趣味

インドア派のストレス発散方法とは?自宅で物を使って手軽に実感。

家で手軽に出来る簡単なストレス解消方法があればしたいですよね。

「外に出てあれこれするのはめんどくさい!」

「自宅でストレス解消方法が知りたい!」

そんな方にインドア派の私が、インドア派の方に向けて自宅で手軽に出来るストレス解消方法をご紹介します。

一歩も外に出ずに実感できるストレス解消方法で疲れのない生活を目指しましょう。

ストレスを貯めていてはいけない

 

イライラやモヤモヤを感じていてもそのままにしていませんか?

ストレスを貯めたままでいると、悪い事が多いですよ。

とある研究ではストレスにより死亡リスクが40%ほど上がるというデータがあるくらいです。(引用:スタンフォード大学心理学者 / ストレスと友達になる方法)

 

見た目が老けるデータも海外では実証されていたり、良いことは何一つありません。

ストレスを感じている今が、ストレス解消のチャンスなので、今のうちに自分に合ったストレス解消方法を探しましょう。

 

ストレス発散の鍵はリラックス効果

 

ストレスはあなたが感じる「どうしようもないこと」が溜まって感じていることです。

「めんどくさい」「嫌い」といった感情が蓄積されて体に影響を与えるような状態ですね。

これを解消するにはその根本を治すのが一番効果が高いのですが、人付き合いなどの「どうしようもないこと」をなんとかするのは難しいです。

 

なので、私がおすすめする方法は気持ちをリラックスさせる時間を取ることです。

ストレスが感情のモヤモヤやイライラなどによって出来るのであれば、感情を落ち着かせる時間を取ればいいんです。

リラックス効果でストレス解消をすることで、「どうしようもないこと」に対して寛容になり、自分自身の成長にも繋がります

 

自宅で手軽なリラックス実践法

 

リラックスできるポイントは「心を落ち着かせること」「電気を消して刺激を無くす」「体を温める」が重要です。

私が実践した中で、特にリラックス効果を実感できたアイテムが「屋内プラネタリウム」「ホットアイマスク」「マッサージ器(肩用)」の3つです。

アウトドア派にはないインドア派な人におすすめ出来る方法なので、興味がある方は是非試してください。

 

屋内プラネタリウム

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「スタープロジェクター」や「ナイトプロジェクター」といったものが有名ですね。

機械1つで電気を消灯することで本格的なプラネタリウムを感じることが出来ます。

値段が高いほど、本格的な映像になる傾向がありますので、レビューなどをチェックして自分に合ったものを探してみてください。

落ち着くBGMと合わせて眺めると、リラックス効果アップに期待できますよ。

 

ホットアイマスク

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不眠で悩んでいる方やデスクワークをしている方におすすめしたいのが、ホットアイマスクです。

「電気を遮断」+「目を温める」ことでリラックス効果を期待できます。

ホットアイマスクを購入するときに抑えておきたいのが、「USB式」で繰り返し使えるものを選ぶことです。

使い捨てはお出かけする際に、便利なものですが自宅で何度も使うにはコスパが悪いです。

レンジで繰り返し使えるタイプもありますが、食べ物を温めるのと同じレンジで何度も使うのは衛生上良くないので、購入する際は「USB式」の物を選びましょう。

 

ホットアイマスクを手軽に実感してみたいなら濡れたタオルを絞ってレンジで1分ほど温めてみてください。

ちょっと熱いので調節が必要ですが、目で当ててみると似た効果を体験できます。

 

マッサージ器

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「肩こりがひどい」「足がむくんでいる」といった悩みを抱えている人におすすめしたのが「マッサージ器」です。

マッサージチェアとなると高額で中々手がないですが、部分用の物となると5000円前後と手軽に購入出来ます。

私はベッドで肩用のマッサージ器を使って寝転んでいます。

 

肩や足を兼用できると謳っているマッサージ器が多いですが、基本的に肩用だと思ってください。

高性能なものでない限り、マッサージ玉は固定なので、幅が合わず思ったような効果が期待できないことが多いです。

兼用で使用したい場合は、その辺りをチェックすると失敗しないことが多いです。

 

リラックスする「時間」が大事

 

リラックスする上で大切なことは、しっかりと「リラックスできる時間」を取ることです。

用事が終わってからの20分、30分で構いません。

リラックスする為の時間を作ってください。

スマホを弄ったり、お酒を飲んだりする時間を、リラックスする時間に回すことで、ストレスが解消されてストレスを抱えるリスクから解放されます。

ストレスをなんとかしようと思った「今」の機会に、解消方法を探してみてくださいね。

ABOUT ME
あさり
インドア派なアラサー男子です。 日々のインドアを快適にする為に切磋琢磨しております。 仕事も休みもインドアな私をご覧あれ。